学习环境以为你准备好，来学习吧

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Hello，各位爱学习的小伙伴们大家好！
我们是散人研习社，一家位于上海南京西路的线下自习室。前段时间受到疫情影响，也为了大家的安全考虑，我们的自习室不得不暂停营业。
不过，疫情虽然限制了人们的外出，却无法阻止大家学习的热情。为了帮助大家更好地在隔离期间学习，我们搭建了一间温馨、严肃的在线自习室。在过去一周多的时间里，数十名小伙伴加入了我们的在线自习室，以定期打卡的形式，高效完成了自己定下的学习任务。
除了陪同大家学习之外，我们也采访了几位近期在准备考试的小伙伴，和他们聊了聊他们在自我学习的过程中所遇到的困难，以及一些提高效率的小经验。
在此，散人研习社将他们所遇到的困难的解决方案及其他学习经验整理成《高效自我学习手册》，分享给所有爱学习的小伙伴，希望能够对大家有所帮助。φ(>ω<*)
1. 手册目录
由于本文内容较长，我们在此为大家提供一份目录，您可以选择自己感兴趣的部分进行阅读。
1.1 自我学习时容易犯懒、走神
学习时总是三心二意、无法集中，是我们时常听到的反馈。为此，我们为大家整理出了8条自我学习时实用的小Tips，帮助大家更好地战胜摸鱼。
1.2 学习计划的制定
许多小伙伴在报名考试时踌躇满志，但在开始学习后却感到迷茫。正在准备会计师考试的晓宇同学为大家分享，如何在学习的过程中保持高效、清晰的节奏。
1.3 如何坚持第二天的学习？
说起拖延症，那可是许多人的老朋友了。某天忽然兴起，发奋狂学一阵，第二天却忽然失去了兴致，且没有兴致的日子似乎远远多于勤奋学习的日子。这种情况该怎么办？
1.4 那些一天学7、8小时的大神们
我们的在线自习室每天开放将近10小时，大多数人为自己制定的打卡计划都在2-3小时/天。但也有一些同学，可以完成每天7-8小时的打卡。他们是怎样做到的？
如果你有其他的困惑和问题，或是有其他想要分享给大家的自我学习经验，也欢迎和我们分享，让这本手册的内容变得更加丰富。(〃'▽'〃)
2. 关于自我学习
「在家学习总是觉得气氛不太对」、「总是学着学着就去干别的了」、「一不小心就摸了好久的鱼」之类的反馈，早在我们此次开放线上自习室之前，就已经在行业内许多学生口中听到过了。为此，我们专门为大家收集和整理了一些在家自习时的实用小Tips，帮助大家更好地战胜摸鱼：
2.1 远离手机！
最重要的一条要最先强调！将手机调成静音模式，杜绝一切分心的可能，千万不要试图挑战自己对抗诱惑的能力！当然，学习时不需要用到的平板、电脑等也是同理，在学习结束之前，应当尽量远离它们。
2.2 提前准备好学习用品
在开始学习之前，先想好所需要的书、笔、学习资料等，尽量一次性准备齐全，避免在学习过程中不断起身，中断学习的节奏。饮用水、纸巾等学习过程中可能需要的用品也尽量放在触手可及之处。
2.3保证环境能够使人集中
这里所说的适合「集中」的环境，是指周围的环境不会时常扰乱你的思维。电视、收音机、窗外的动静，都可能会让你忽然走神。如果外部环境无法改变的话，试着戴上一副耳机，听些轻音乐或是其他能够隔绝外部干扰的歌曲。
2.4 换上舒适的休闲服装
脱掉在家常穿的居家服、睡衣，换上一套自己喜欢的舒适「外出用」衣服，可以带给自己一种「准备干正事儿」的仪式感。
2.5 三餐不宜过饱
大量的饮食会增加胃部的负担，血液涌向胃部造成大脑缺氧从而导致犯困。如果当天有学习计划，建议饮食尽量以不饿为宜；如果实在忍不住多吃了几口（没错吃货就是这么难以控制自己的嘴），可以在饭后先听些动感的音乐、整理整理桌面等，等食物消化一些过后再开始学习。
2.6 告知亲友，我要开始学习了
如果在家中或是宿舍进行学习，请告知生活在同一屋檐下的亲友们：「我要开始学习了，在这段时间内请尽量不要打扰我。」
2.7 选择适合自己的灯光
学习时的灯光以明亮而不刺眼为宜。橘色的暖光有时会使人昏昏欲睡，而白色的灯光更利于精神的集中。如果屋内的大灯是暖色，可以考虑使用白色的台灯。
2.8 中场休息
每当学到一定时间（通常以一小时左右为宜），可适当休息放松几分钟。休息的过程中可以起身走动一下，或者到窗边呼吸呼吸新鲜空气。但请尽量不要选择玩手机、刷微博、聊微信、看看电影或是小短片等，因为这些很容易使你陷入其中，不知不觉消耗掉大量时间。
除了以上八条之外，加入我们的线上自习室（厚着脸皮植入广告！），也会很大程度上受到大家学习氛围的影响，不知不觉地严肃起来，极大提升自我学习时的效率。(✪ω✪)

加入在线自习室
3. 关于学习计划
“凡事豫则立，不豫则废。”——《礼记·中庸》
3.1 学习之前，计划先行
许多小伙伴在报名考试时踌躇满志，但在开始学习后却感到迷茫。这主要是在开始学习之前，没有定好目标和阶段性学习计划。
正在准备初级会计师考试的晓宇同学建议，在开始学习之前，一定先研究好学习计划，并且设定可量化、可落地、可跟踪、可调整、可奖励的目标。作为非相关行业、零会计基础的在职人员，在充分查阅各个论坛、相关网站的资料后，晓宇为自己定下的完整复习周期为六个月。
之后，根据查找到的攻略，晓宇对自己提出了许多问题，并根据这些问题对学习计划进行了进一步的细化：书需要看几遍？哪些章节可能是重点和难点、可能需要多看几遍？能不能只做题不看书？刷题准备刷几遍？哪些平台的课件比较好、准备分配多少时间用于看课件？
所有需要准备的项目，应当大致以小时为单位做好计划，如同做菜之前先列出清单、按需准备好所有的食材一般。
3.2 拆解目标
详细计划制定后，将完整计划拆解到六个月中，并严格按照计划的节奏推进——每天看多少书，每周做几次题，什么时候开始最终复习，都应当在整体学习开始前做好安排。例如，关于看课件，可以将课件的总课时拆分为一个简单可落地的计划表，并且在整个计划表中设定一些「里程碑」。
这里晓宇同学提出了一种叫做「SMARTER」的目标设定理论，供大家参考：
S(Specific)——具体
制定具体的目标，例如「在第一周完成第一章节课件的观看学习」、「在第五周看完《基础会计学》整本书」等，目标不可以模棱两可，一定要没有误解的空间。
M(Measurable)——可衡量
制定的目标一定要是可测量、可跟踪、可数据化的，比如「看到第100页」等等。
A(Achievable)——可达成
每一名学习者，都应该根据自己的实际情况制定目标。如A同学和B同学同时报考参加GRE考试，但A同学本身为英语专业，那他的计划对于B同学来说，学习起来就会非常吃力。
R(Regulable)——可调整
在制定目标的过程中，尽量在各个环节都留出一些空间，以便发生突发情况，导致时间不够完成全部学习计划。
T(Time-bound)——有时限
一定要为自己的目标设定好Deadline，例如某日之前必须结束某一项任务的学习。有了时限，学习计划才会有紧迫感。
E(Evaluate)——可评估
每隔一段时间（每周、每月），应当对自己的学习情况进行评估；如果发现不合理的地方，应当及时调整。
R(Rewarded)——奖励自己
在学习和工作过程中，如果长期未能得到外界的反馈，学习的动力就会慢慢丧失。既然完成了自己所制定的目标，那就适当给自己一些奖励吧！
3.3 将目标贴到墙上
晓宇同学的建议是（她自己也是这样做的），将长线目标制定完成后，打印（或写）在一张干净整洁的A4纸上，贴在学习桌面附近的墙面上。
这项工作可以每周做一次，当完成一项任务的时候，就将A4纸上的这一条划去。这不仅仅是为了跟踪学习的进度，「划掉已完成的事项」本身也是一种对自己心理上的暗示和激励。
每完成一定的阶段性任务，就应当适当给自己一些奖励——可以是一家种草很久的餐厅，或是几瓶垂涎许久但又舍不得购买的精酿，或是一件心仪已久的衣服。
如果不喜欢贴到墙上的话，日历、手账、日程本之类也是很好的选择。
3.4 寻找一起学习的小伙伴
如果能有一起学习的小伙伴，相互监督，相互鼓励，那是再好不过的事情了。（这也是我们建立线上自习室的初衷）


4. 关于如何坚持
许多小伙伴可能都曾有过这样的感受：一旦某次鼓足了劲儿开始了学习，坚持学习两三个小时其实不是问题；但当这股劲头过去之后，第二天如何继续保持同样的热情进行学习呢？
既然「开始」一段学习是困难的，那我们不妨就从这里下手。在完成前一天的学习时，我们可以给自己留下一到两个需要延伸思考的小问题，或是几个当日学习总结出来的知识点。将这些内容写在一个本子上，然后把本子摊开放在桌前。
第二天当我们再次来到桌前时，就会不自觉地回想起昨天学习的内容；然后顺势将书向前翻一翻，重新回顾一下昨天的学习。这样，不仅昨天的知识点可以起到「承上启下」的作用，让每天学习的节奏连贯起来，还能对前一天学习的内容进行巩固，可谓一举两得。
在进入了学习状态后，就抓紧整理下当天的学习目标，开始新一天的学习吧！
5. 关于不疲劳学习
我们的在线自习室每天开放将近10小时，大多数人为自己制定的打卡计划都在2-3小时/天。但我们也注意到，有一些同学，可以完成每天7-8小时的打卡。他们是怎样做到的呢？我们向其中一位「学霸」BoBo请教了一下长时间不疲劳学习的经验。
BoBo同学表示，他的方法是把大段的学习时间拆解成几段不同的进度，在每段进度之间为自己创造「气口」。通常他会选择把每段学习设定为40分钟——这是他经过自我分析，认为能够保持注意力高度集中的时间长度。
当完成一段学习后，他会起身走动，去窗口呼吸下新鲜空气或是喝几口水，然后进行一番自我鼓励——又完成了一个小小的里程碑，下一个里程碑也很快会被征服！
如果注意力的集中程度开始下降，BoBo会选择在下一段40分钟更换一个章节，或是看看其他感兴趣的科目。对他而言，不同学科的内容穿插，也是一种很好的降低疲劳感的方式。
当然，每天能够学习6个小时以上的人相对较少。尤其在我们的自习室中，有许多在职学习的上班族，只能利用下班休息时间进行学习。对上班族来说，每天能够保持2-3小时的学习，已经非常优秀了。
其实，我们也不必过于纠结每日学习时间的长短。能够保持高效率、长时间的学习固然最好，但即使每天能够学习的时间有限，只要能够坚持下去，学习目标总有一天能够达成。
6. 不算总结的总结
学习是一件积极而美好的事情，但很多时候也会带给我们一定的压力、疲惫和枯燥感。
因此，在学习的道路上，我们应当尽量寻找最高效、最轻松的方法，用有限的时间和精力，获取更多的知识和收益。
希望这篇关于高效自我学习的经验分享，能够为爱学习的你多少提供些帮助和思路；如果你有更多想要分享的个人经验，或是有其他的困惑，也欢迎你随时与我们联系。φ(>ω<*)


7. 最后，关于我们
在一线医护人员和全国人民的共同努力下，此次新冠肺炎疫情终于开始迅速好转。在此，散人研习社向此次疫情中奋战在一线的医护人员致以最崇高的敬意，也期待所有前线的医务人员都能平安归来！
随着疫情接近尾声，我们的线下门店即将开始正式营业。与此同时，由于我们的线上自习模式饱受好评，我们的线上自习室也大概率将会继续运营下去。
在这篇文章的最后，请允许我们向大家介绍一下我们线下全新装修的、美美的神仙自习室。
散人研习社位于上海市南京西路920号南泰大厦6层A602室，是上海（据我们所知）第一家采用日式风格的精装修自习室。
我们为您提供最适合您的学习、工作环境——从《请回答1988》中的单人卡座，到适合基友、情侣的双人讨论位，再到让人静心宁神的榻榻米小黑屋，只要是您所能想到的场景，这里应有尽有；无论您想要的是独自冥思的宁静，还是当年和同学们奋笔疾书的充实，在这里都可以得到满足。


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疫情终将结束，但学习永远不会停止。我们期待在不久的将来，能够与各位爱学习的小伙伴在温馨的散人研习社里相见！